Упражнение на складку и зачем она нужна
Чаще всего фитнес-программы мужчин и женщин кардинально отличаются. Так происходит, поскольку представители сильного пола в большинстве случаев стремятся нарастить мышечную массу, а прекрасного — снизить лишний вес. Однако существуют универсальные упражнения, которые могут выполняться людьми обоих полов для устранения недостатков фигуры и формирования спортивного тела. Именно к таким тренировочным движениям относится «Складка». В зависимости от того, какую именно цель необходимо достичь в первую очередь, варьируется и техника выполнения.
Складка или V-образные скручивания - это комплексное упражнение, которое задействует мышцы брюшного пресса и четырехглавую мышцу бедра. Подойдёт для людей более продвинутого уровня не новичков , так как упражнение требует определённых навыков координации и развитых мышц кора. Это упражнение позволит заменить классические скручивания и поднятия ног лёжа. Выполнять упражнение можно как на гимнастическом коврике, так и на силовой скамье. Кроме того, оно отлично подойдёт для выполнения в домашних условиях.
Многочисленные вопросы моих клиентов, что тянется в данном упражнении, и почему я постоянно говорю, что спину надо держать прямой, натолкнули меня на написание этой статьи. Чтобы не объяснять на пальцах, я нашла себе потрясающего ассистента, который наглядно нам всё и продемонстрирует. И так, обо всём по порядку.
